本週提要
就算你不是感情豐富的媽媽，但來到懷孕第30週時還是會比平時更感性，看見悲傷的新聞或故事時都更容易被觸動而熱淚盈眶。懷孕時情感會不由自主地變得更強烈，請放心，這並不代表你和產後憂鬱症越來越近。在這個階段，情緒變得脆弱是完全正常的！這樣可以讓母親以自然溫柔的方式更貼近孩子、明白如何養大他們。
媽媽身體有何變化
- 你現在的尿頻次數可能會增加，因為寶寶已經越來越大，且越壓迫你的膀胱，所以會容易因為一點點尿量而感到不舒服。但是嘗試不要急於如廁，反而更重要的是，每次上廁所時記得完全排空膀胱，避免引發泌尿道感染的風險！
- 儘管入睡時很累，但還是經常失眠？這是第三妊娠期常見的症狀。除了盡量保持規律的睡眠習慣及避免在下午攝取咖啡因，盡量放鬆心情或找一張舒適的床，播放一些能放鬆心情的音樂也會有幫助。在懷孕期間不建議使用鎮靜劑和安眠藥，媽媽可以嘗試喝些牛奶、在床上放多些枕頭或側躺將大腿倚靠在長枕頭上，甚至試著遠離電腦和手機。
- 現在，腿部靜脈曲張可能困擾著你，子宮壓迫盆骨裡的主要血管可能讓情況更加嚴重。有些人的靜脈曲張發生在外陰部，這種情況會特別不舒服，尤其有痔瘡併發時會更嚴重，媽媽可以穿支撐力佳的彈性纖維內褲或褲襪、洗冷水澡或避免長時間站立都會有幫助！媽媽可以控制自己的體重，可以的話可以經常抬腿，通常寶寶出生後靜脈曲張問題就可以獲得紓緩。
情緒有何影響
- 在第三妊娠期，可能會耗費許多精神才能讓自己專注工作，如果你做事變得懶散和容易找藉口，嘗試設定提醒鬧鐘，和自己約定好先集中精神工作一個小時，然後好好休息。
- 如果媽媽現在還在工作，可能會發現很難分心於其他事情，或許能問問上司在家工作的可能性，或調整工作量。
寶寶的成長狀況
第三妊娠期：第30週
- 寶寶本週約27公分大、1.5公斤重。寶寶將會大量增加體重，媽媽可以偶爾款待自己一頓大餐，盡情享受飲食的樂趣。如果特別想吃某種食物，就吃吧！不這樣做，滿腦子會被食物佔據的，只要記得避免吃可能含有李斯特菌的食物就行！
- 寶寶的皮膚下堆積了更多脂肪，所以看起來會圓嘟嘟的，看起來不那麼脆弱了，鬆馳的皮膚褶皺也會被撐起。
- 寶寶的大腦發展更進步了，神經系統幾乎成熟。
- 寶寶這週可能會有各種躺姿，頭朝上、朝下、側躺，甚至橫跨你的肚子，要做出180度大翻轉的機會會減低，因為他們漸漸長大後，會慢慢佔據子宮內的空間。
- 寶寶的指甲在本週幾乎要長到指尖了，有些嬰兒在出生後幾天就需剪指甲，否則會抓傷他們的臉！
本週提示
- 列出一張產前預約時要向醫生查詢的問題清單，懷孕時大腦可能會像篩子一樣令你變得善忘，這可能會令你感到沮喪和憤怒，所以記得隨手記錄下來！
- 媽媽要開始籌備嬰兒房！快動手準備嬰兒床、嬰兒車、嬰兒浴盆和嬰兒服。
